Po razhodu.
Ko ne veste,
kje začeti.
Misli se vračajo. Praktične stvari čakajo. Za vse ni treba najti odgovora danes.
Izberite eno vprašanje in zapišite, kaj se je zgodilo, kaj čutite ali kaj zdaj potrebujete. Štirideset iztočnic za pisanje zase — brez obveznega tempa.
Priročnik PDF · 44 strani
40 iztočnic · 5 dodatkov za tisk
30 dni za vračilo kupnine
Začnite s tem,
kar je danes aktualno.
Ni treba napisati cele zgodbe. Morda želite poimenovati občutek. Prositi za pomoč pri selitvi. Ali razmisliti, kakšen stik z bivšim partnerjem vam ustreza.
Priročnik ponudi konkretne iztočnice in prostor za vaš zapis. Odgovorov ni treba nikomur pokazati.
Katero vprašanje
je danes vaše?
Štirje sklopi, po deset iztočnic. Izberite temo in poglejte, kaj boste v njej našli.
Ta trenutek
»Kako sem danes, v treh besedah?«
Dejansko vprašanje iz priročnika. Odgovor ostane vaš.Deset iztočnic v tem sklopu
- Ta trenutek
- Zgodba v nekaj stavkih
- Prizor, ki se vrača
- Vprašanja brez odgovora
- Kaj pogrešam
- Česa ne pogrešam
- Kaj se je spremenilo v vsakdanu
- Kdo ve in kdo še ne
- Kaj mi je danes pomagalo
- Kaj sem zmogel/zmogla
Zemljevid občutkov
»Obkrožite besede, ki opisujejo ta teden. Podčrtajte najmočnejšo.«
Dejansko vprašanje iz priročnika. Odgovor ostane vaš.Deset iztočnic v tem sklopu
- Zemljevid občutkov
- Žalost
- Jeza
- Krivda in sram
- Olajšanje
- Strah
- Valovi
- Kaj obdržim
- Telo
- Kako govorim sam/a s sabo
Kaj potrebujem ta teden
»Kaj zdaj potrebujem bolj kot karkoli drugega?«
Dejansko vprašanje iz priročnika. Odgovor ostane vaš.Deset iztočnic v tem sklopu
- Kaj potrebujem ta teden
- Moji ljudje
- Ena prošnja
- Meje z bivšim partnerjem
- Telefon in družbena omrežja
- Prostor
- Moj ritem
- Kar sem opustil/a
- Moje potrebe v odnosu
- Vzorci
Kdo sem zdaj
»Kdo sem, ko nisem več del para?«
Dejansko vprašanje iz priročnika. Odgovor ostane vaš.Deset iztočnic v tem sklopu
- Kdo sem zdaj
- Kaj mi je pomembno
- Znaki, ki jih opazim
- Trije majhni načrti
- Nekaj novega
- Najini kraji
- Hvaležnost
- Kako bom vedel/a, da mi gre bolje
- Pismo sebi čez eno leto
- Zaključek
Na tej strani ne vnašate osebnih zapisov. V priročniku iztočnico izberete sami, jo preskočite ali končate prej, če vam pisanje ne ustreza.
Nekaj stavkov.
Toliko, kolikor vam ustreza.
Izberite vprašanje. Pišete lahko v izbranem vrstnem redu. Ni pravilnega odgovora in ni treba pisati vsak dan.
Ohranite zasebnost. Zapisov ni treba poslati bivšemu partnerju. Shranite jih tako, da vam način ustreza in je varen.
Naredite premor. Približno petnajst minut je le predlog. Če vas vprašanje preveč vznemiri, ga odložite in poiščite podporo.
Pet dodatkov.
Za konkretne trenutke.
Vsi so na koncu istega PDF-ja. Namenjeni so tiskanju ali opombam v primernem programu.
- Pismo, ki ga ne pošljem
- Prostor za besede, ki jih želite zapisati zase. Pošiljanje in branje naglas nista obvezna.
- Tedenski sledilnik počutja
- Sedem neobveznih dnevnih vrstic za počutje, spočitost, opažanja in kontekst stika. Subjektiven zapis, ne zdravstvena meritev.
- Moj načrt za težke dni
- Delovni list za izbrane stvari, osebe, strokovne službe in varen kraj, kamor se lahko obrnete.
- Moj predlog za stik
- Prostovoljni opomniki za nenujna sporočila in praktične zadeve. Varnost, otrokove potrebe, odločbe in roki imajo prednost.
- Kartica »Preden pišem«
- Dve enaki kartici za izrez: vprašanja pred nenujnim sporočilom in prostor za vaš kontakt.
Vaš tempo.
Vaš zapis.
Za odrasle po koncu partnerskega odnosa, ki želijo pisati zase. V PDF-ju sta tudi dve enaki neobvezni samooceni in praktični opomnik o skupnih obveznostih.
To ni terapija, diagnoza ali pravni nasvet. Pisanje ne zagotavlja olajšanja in ne nadomesti pomoči. Če vas stiska ovira, jo lahko poiščete takoj, ne šele po končanem priročniku.
Ob nasilju ali nevarnosti imata prednost varnost in strokovna pomoč. Zapisovanje in pravila za nenujni stik niso navodilo za odlašanje nujne pomoči ali obveznosti.
Začnite z enim
vprašanjem.
Po razhodu.
Priročnik za pisanje v slovenščini.
44 strani, 40 iztočnic in 5 dodatkov.
Enkratno plačilo · brez naročnine
Cena vključuje DDV
Če vam priročnik ne ustreza, se v tem času obrnite na podporo iz potrdila o nakupu.
Pred nakupom.
Kaj vsebuje priročnik Po razhodu?
En PDF s 44 stranmi v slovenščini: navodila za pisanje, 40 iztočnic v štirih sklopih, dve enaki neobvezni samooceni, praktični opomniki ter pet dodatkov za tisk. Vsi dodatki so v istem PDF-ju.
Ali moram pisati vsak dan ali po vrsti?
Ne. Izberete temo in tempo. Lahko napišete nekaj stavkov, iztočnico preskočite ali prenehate. Štirideset iztočnic ni štiridesetdnevni program, samooceni pa nimata obveznega datuma.
Ali bo pisanje pomagalo preboleti razhod?
Priročnik ponuja prostor in vprašanja za lasten zapis. Ne zagotavlja olajšanja, okrevanja v določenem času ali spremembe odnosa. Pisanje ne ustreza vsakomur; če stisko stopnjuje, prenehajte in poiščite podporo.
Ali je to terapija ali psihološki test?
Ne. Gradivo ne postavlja diagnoze in ne nadomesti strokovne pomoči. Samooceni sta subjektivni in klinično nepreverjeni. Seštevek ni merilo za odločanje, ali potrebujete pomoč.
Kako uporabljam PDF na telefonu?
Na telefonu ga lahko berete. Za zapisovanje ga natisnite ali uporabite program za dodajanje opomb. PDF nima interaktivnih vnosnih polj; tisk, aplikacija in osebno svetovanje niso vključeni.
Kdaj in kako dobim priročnik?
Po uspešnem plačilu je na voljo na strani za prenos. Povezavo prejmete tudi na vpisani e-naslov. Plačilo je enkratno, brez naročnine.
Kaj če mi ne ustreza?
Velja 30 dni za vračilo kupnine. V tem času se obrnite na podporo iz potrdila o nakupu. Podrobnosti so v pogojih poslovanja.