30 malic
za v službo.
Malica za jutri?
Ideje so že izbrane.
Recepti, šest tedenskih jedilnikov in seznami za nakup. Od testeninske solate do domačega sendviča in toplega curryja.
59 strani · 30 receptov · 4 dodatki
Enkratno plačilo · PDF po plačilu
30 dni za vračilo kupnine
Kakšen bo vaš odmor?
Izberite način in poglejte pet dejanskih malic iz enega tedna zbirke.
Vsebinska ponazoritev izbora, ne prikaz notranje strani PDF ali aplikacija. Hladne malice do odmora prav tako hranite na hladnem.
Ko je odmor kratek,
naj bo malica že pripravljena.
Vsak večer nova ideja, zjutraj iskanje po hladilniku, v službi pa spet isti sendvič. Ta zbirka pomaga pri konkretnem koraku: izbrati malico, kupiti osnovne sestavine in vedeti, kaj pripraviti prej.
Vsak recept ima količine za eno odraslo osebo, postopek, okvirni čas, izbrane vire beljakovin, alergene ter navodila za pakiranje in shranjevanje. Dodatne porcije in zamenjave načrtujete posebej.
Šest tednov.
Trideset različnih malic.
Brez mikrovalovke
Hladne malice za službe, kjer ni kuhinje ali je pred mikrovalovko vrsta. Vse jeste hladno, pomembno je le, da so do malice na hladnem.
Solate v kozarcu
Preliv na dnu, solata na vrhu pomaga ohraniti teksturo. Hranite na hladnem in upoštevajte roke posameznih sestavin. Potrebujete kozarce s pokrovom, pribl. 750 ml.
Za pogrevanje
Pet različnih juh, enolončnic in omak za pet delovnih dni. Potrebujete mikrovalovno pečico v službi; dodatne porcije niso vključene v osnovni seznam.
Ena peka, več malic
V nedeljo ločeno pečete piščanca za dve malici in zelenjavo za tri. V sredo pripravite mafine za četrtek; v četrtek solato za petkovo skušo.
Sendviči in namazi
Domači namazi iz stročnic in skute namesto salame in majoneze. Sendvič, ki nasiti in ne razmoči kruha.
Hitro sestavljanje
Malice za manj pripravljanja vnaprej. Več jih sestavite v 5–10 minutah; jajca kuhate prej, kosmiče namakate čez noč, kuskus z grahom pa kuhate in ohladite.
Tedne ali recepte lahko izbirate in menjate. Šest tednov je predlog razporeditve, ne obvezna dieta.
Najprej načrt.
Potem škatlica za jutri.
- 30 receptov, vsak na svoji strani
- Sestavine, postopek, pakiranje, zamenjava in shranjevanje. Prostor za opombe in vašo oceno.
- Šest tedenskih jedilnikov
- Po pet delovnih dni. Navodila ločijo pripravo pred tednom od priprave med tednom.
- Šest nakupovalnih seznamov
- Osnovne sestavine petih malic in tedenske priprave po oddelkih trgovine. Shrambo preverite doma.
- Uporabna navodila za vsakdan
- Osnovna sestava malice, oprema, hlajenje, pogrevanje ter pomoč pri pogostih zapletih.
Izberite svoje najljubše.
Sestavite naslednji teden.
Štirje dodatki so vključeni v istem PDF-ju.
- Prazen tedenski jedilnik
- Vpišite malice in pripravo za svojih pet delovnih dni.
- Prazen seznam za nakup
- Zapišite sestavine izbranih malic po oddelkih trgovine.
- Tabela za kombiniranje
- Splošne ideje za sestavljanje malic iz različnih skupin sestavin.
- Lestvica 30 malic
- Ocenite okus, sitost in hitrost od 1 do 5 ter izberite deset najljubših.
Pripravljeno doma.
Prilagojeno vašemu dnevu.
Zbirka vključuje meso, ribe, jajca in mlečne izdelke ter tudi brezmesne malice. Ni celodnevni ali individualni prehranski načrt, nima izračuna hranil in ne zagotavlja zdravstvenih rezultatov.
Pripravljeno hitro pokvarljivo hrano do malice hranite pri največ 4 °C. Za riž veljajo krajša navodila. Časi so orientacijski, kuhanje in hlajenje prej pa nista enaka času sestavljanja škatlice.
Pri alergijah preverite deklaracije vseh sestavin in navzkrižni stik. Recepti niso fizično kuharsko preizkušeni. Fotografija je avtorska fotorealistična ponazoritev malice 1. Izbrane varnostne informacije preverjene 7. oktobra 2026.
Preden pripravite prvo malico.
Kaj dobim po plačilu?
En digitalni PDF z 59 stranmi: 30 receptov, šest tedenskih jedilnikov in nakupovalnih seznamov, načrt priprave ter štirje dodatki. Prenos po plačilu in kopija na vaš e-naslov.
Za koliko oseb so recepti?
Osnovne količine so za eno odraslo osebo. Prilagodite jih svojemu apetitu in potrebam. Dodatne porcije pomenijo dodatne sestavine; osnovni nakupovalni seznam jih ne vključuje.
Ali so malice vegetarijanske?
Nekatere so, zbirka kot celota pa ni vegetarijanska. Vsebuje tudi piščanca, purana in ribe, jajca ter mlečne izdelke. Jedilnik ni individualna dieta ali celodnevni prehranski načrt.
Ali potrebujem mikrovalovno pečico?
Za tretji teden potrebujete možnost pogrevanja. Številne druge malice jeste hladne, tudi te pa do odmora potrebujejo primerno hlajenje. Izbirate lahko med tedni in posameznimi recepti.
Kaj če v službi ni hladilnika?
Za pripravljene hitro pokvarljive sestavine potrebujete hladilnik ali hlajeni transport, ki dejansko ohranja največ 4 °C. Hladilna torba tega sama po sebi ne zagotavlja. Brez ustrezne hladne verige take malice niso primerne.
Ali vse skuham v nedeljo?
Ne. Pri vsakem tednu je navedeno, kaj pripravite pred tednom in kaj med njim. Nekatere sestavine pripravite šele dan prej; riž ima posebej kratka navodila za hlajenje in shranjevanje.
Je vseh 30 malic narejenih v desetih minutah?
Ne. Del šestega tedna hitro sestavite, toda kuhanje jajc, namakanje čez noč in kuhanje ter hlajenje kuskusa niso izpuščeni. Pri drugih receptih upoštevajte navedeni okvirni čas in pripravo prej.
Kaj vsebuje seznam za nakup?
Osnovne sestavine petih malic in predvidene tedenske priprave. Sestavine iz iste priprave se ne štejejo dvakrat. Doma preverite shrambo; izbirne zamenjave in dodatne porcije dodajte posebej.
Ali dobim tiskano knjigo ali opremo?
Ne. Dobite PDF za branje na telefonu ali računalniku in osebni tisk. Hrana, škatlice, kozarci, hladilna oprema in tisk niso vključeni.
Kaj če mi priročnik ne ustreza?
Na voljo je 30 dni za vračilo kupnine po objavljenih pogojih poslovanja.
30 malic za v službo
Enkratno plačilo · cena vključuje DDV
- En PDF, 59 strani.
- 30 receptov, šest tedenskih jedilnikov in seznamov za nakup.
- Štirje dodatki v istem PDF-ju.
- Za telefon, računalnik in tisk za osebno uporabo.
PDF prejmete po plačilu. Na voljo je 30 dni za vračilo kupnine po objavljenih pogojih.