Top priročniki

Nauči se reči ne!

Postavi osebne meje brez dolgih opravičil.

40 vaj za trenutke, ko rečeš da, čeprav želiš reči ne.43 strani PDF · 5 dodatkov za tisk

Nauči se reči ne! Postavi osebne meje brez dolgih opravičil. 40 praktičnih vaj za osebne meje.
Praktični priročnik PDF v slovenščini

Pristaneš na uslugo, obisk ali dodatno nalogo. Šele potem ugotoviš, da si želel reči ne.

S 40 vajami prepoznaš svoje meje, pripraviš jasne odgovore in jih vadiš v varnih vsakdanjih situacijah.

40 praktičnih vaj43 strani5 dodatkov za tisk
15,90 €Posebna cena9,90 €Enkratno plačilo z DDV.
Brez naročnine.

PDF po uspešnem plačilu · 30 dni za vračilo kupnine

Poglej, kaj dobiš

Tvoj čas je že poln.
Pa vseeno rečeš da.

Morda te skrbi, da boš koga razočaral. Ali pa se začneš opravičevati in na koncu popustiš. Vaje se začnejo pri teh konkretnih trenutkih.

  • V službi sprejmeš še eno nalogo, čeprav imaš dela dovolj.
  • Doma pristaneš na obisk, ko potrebuješ mir.
  • Na sporočila odgovarjaš takoj, tudi med počitkom.
  • Svoj ne razlagaš tako dolgo, da se spremeni v da.

Od prvega premora
do jasnega odgovora.

40 vaj je razporejenih v štiri sklope. Vsak korak nadgradi prejšnjega: najprej opaziš, kaj počneš, nato pripraviš odgovor, ga izrečeš in pri njem vztrajaš.

01

Opazim

Prepoznaš trenutke, ko se strinjaš iz navade. Ločiš svoje želje, samodejno privolitev in resnične obveznosti.

Vaje 1–10
02

Pripravim

Izbereš svoje prioritete, pripraviš kratke stavke in si vzameš čas za odgovor, preden kaj obljubiš.

Vaje 11–20
03

Povem

Vadiš jasen ne pri manjših, varnih situacijah. Odgovor po potrebi ponoviš; pomembnih pojasnil ne izpustiš.

Vaje 21–30
04

Ohranim

Določiš, kaj boš naredil, če dogovor ne bo upoštevan. Pregledaš svoje zapise in izbereš, kaj želiš vaditi naprej.

Vaje 31–40

Štirje tedni so predlagani ritem, ne obljuba rezultata. Dve enaki samooceni s po 12 trditvami beležita tvoje opažanje: seštevek 12–60 ni psihološki test ali dokaz učinka vaj. Prazno polje ni ničla.

Pripravi odgovor,
ki ga lahko izrečeš.

Najprej izbereš eno situacijo, v kateri ti je težko postaviti mejo. Nato pripraviš kratek stavek in ga vadiš v okoliščinah, v katerih se počutiš varno.

Ponazoritev vsakdanjega pogovora.

»Lahko danes prevzameš še to poročilo?«

»Lahko prevzamem to poročilo. Katero nalogo naj zato prestavim?«

Izmišljen primer dogovora o prioritetah. Resničnih delovnih obveznosti ne zavrneš samodejno.

Opomniki za trenutke,
ko zmanjka besed.

Pet dodatkov lahko natisneš ali uporabljaš na zaslonu. Vključeni so v ceno priročnika.

  1. Kartica za denarnicoDve kartici za izrez, vsaka s tremi stavki za varne vsakdanje prošnje.
  2. Plakat s sedmimi praviliSedem opomnikov, ki jih prilagodiš okoliščinam in obveznostim.
  3. Zbirka stavkov za zavrnitevPrimeri odgovorov za različne vsakdanje situacije.
  4. Dnevnik osebnih mej12 praznih vrstic: datum, komu in kaj, napoved, dejanski odziv in krivda 0–10.
  5. Seznam tvojih mejŠest področij, od časa in dosegljivosti do počitka in odnosov.

Je ta priročnik zate?

Namenjen je odraslim, ki želijo vaditi postavljanje mej v vsakdanjih odnosih. Uporaben je, če potrebuješ konkretne naloge in stavke, ki jih lahko prilagodiš sebi.

Pričakuj samostojno delo.

Dobiš PDF za branje, tisk ali zapisovanje v aplikaciji za PDF. Osebno svetovanje in spremljanje nista vključena. Priročnik ne nadomesti strokovne pomoči, pravnega ali zdravniškega nasveta. Upoštevaj dogovore in obveznosti. Ob grožnjah ne vadi soočenja; poišči pomoč. Ob stiski ni treba čakati na konec vaj.

Začni z eno mejo,
ki jo želiš postaviti.

V priročniku dobiš vseh 40 vaj, štiri sklope in pet dodatkov za tisk. Vse v eni datoteki PDF, v slovenščini.

  • 43 strani za branje na telefonu, računalniku ali za tisk.
  • Po uspešnem plačilu: prenos PDF-ja in kopija na e-naslov.
  • Enkratni nakup. Brez naročnine.

30 dni za vračilo kupnine

Če ti priročnik ne bo v pomoč, lahko v 30 dneh zahtevaš vračilo celotne kupnine. Piši na info@top-ai.si.

Nauči se reči ne!

40 vaj · 43 strani · 5 dodatkov

15,90 €Posebna cena9,90 €

Cena vključuje DDV. Brez naročnine.

Na ta naslov po nakupu prejmeš povezave in gradivo.

Imaš kodo za popust?

Z nakupom sprejemaš pogoje poslovanja. Plačilo s kartico, Apple Pay, Google Pay ali PayPal glede na razpoložljivost.

Pred nakupom

Ali dobim fizično knjigo?

Dobiš digitalni priročnik v obliki ene datoteke PDF. Fizične knjige ne pošiljamo. PDF lahko bereš na zaslonu ali ga natisneš za osebno uporabo.

Ali potrebujem posebno aplikacijo?

Za branje uporabi pregledovalnik PDF. Za zapiske na zaslonu potrebuješ program, ki omogoča pripombe v PDF-ju. Priročnik lahko tudi natisneš.

Koliko časa potrebujem za vaje?

Predlagani ritem je štiri tedne, po en sklop na teden. Delaj v svojem tempu. Posamezne vaje lahko ponoviš; štirje tedni niso obljuba rezultata.

Ali lahko v PDF pišem?

Priročnik lahko natisneš in vanj pišeš na papirju. Na zaslonu lahko zapiske dodaš v aplikaciji, ki omogoča označevanje PDF-ja. Datoteka nima interaktivnih polj za vnos.

Ali so dodatki že vključeni v ceno?

Da. Vseh pet dodatkov za tisk je v istem PDF-ju. Ne potrebuješ dodatnega nakupa ali posebne aplikacije.

Kdaj dobim priročnik?

Po uspešnem plačilu dobiš povezavo za prenos in kopijo priročnika na svoj e-naslov.

Kaj če mi priročnik ne bo ustrezal?

Če ti priročnik ne ustreza, v 30 dneh od nakupa piši na info@top-ai.si za vračilo celotne kupnine.

Izberi eno situacijo.
Pripravi svoj odgovor.

15,90 €Posebna cena9,90 €Enkratno plačilo