Slišite ga.
Zapišite, kaj kritik reče in v katerih situacijah se oglasi. Njegove besede postanejo nekaj, kar lahko pogledate.
Domov / Osebna rast / Moj notranji kritik
Osebna rast · Praktični priročnik PDF
Moj notranji kritik.
Izberite svoj
drugi stavek.
Napako opazite takoj. Uspeh pa hitro pozabite. S 30 pisnimi vajami opazujete svoj notranji govor in vadite prijaznejši odgovor, ki upošteva tudi dejstva.
Enkratni nakup
Brez naročnine
Po uspešnem plačilu: prenos in kopija na e-naslov.
30 dni za vračilo denarja.
30pisnih vaj v vašem tempu
51strani priročnika PDF
za branje ali tisk
za branje ali tisk
5bonusov v priročniku
brez dodatnega plačila
brez dodatnega plačila
Se prepoznate?
Glas, ki vam je najbližje, je pogosto najstrožji.
Večina ljudi pozna notranjega kritika: glas, ki napako komentira takoj in na glas, uspeh pa hitro pozabi. Ko mu verjamete brez preverjanja, vas utruja, zavira in vam jemlje pogum.
»Spet si zamočil/a«
Majhna napaka in v glavi se sproži cel govor, ki ga ne bi nikoli rekli nikomur drugemu.
Pohvala ne prime
Nekdo vas pohvali, kritik pa takoj doda: »Saj to ni nič posebnega.«
Raje ne poskusim
Nove stvari odlagate, ker kritik že vnaprej ve, da ne bo šlo.
Premlevanje ponoči
Pogovor izpred treh dni se vrti znova in znova, vsakič z drugo napako.
Kako ga uporabite
Sebi govorite tako, kot bi govorili prijatelju.
Ločite misel od dejstva.
Z vajami za narekovaje, predpono in preverjanje presodite, kaj je dejstvo in kaj ostra razlaga.
Pripravite drugi stavek.
Vadite odgovor dobrega prijatelja, zbirajte majhne dokaze in napišite pismo zase za slab dan.
Vsebina priročnika
Slišati. Ločiti. Odgovoriti. Utrditi.
30 vaj v štirih delih: slišim (8), ločim (7), odgovorim (8), utrdim (7). Dve enaki samooceni beležita vaše opažanje: seštevek 12–60 ni psihološki test ali dokaz učinka vaj. Prazno polje ni ničla.
Vaje 1 do 8
Slišim
- Kdaj se kritik oglasi in kaj točno reče
- Njegove najljubše teme in ton
- Ime za kritika in kaj vas stane
Vaje 9 do 15
Ločim
- Misel ni dejstvo: pravilo predpone
- Etiketa ali dejanje
- Kaj bi kritik rad in vljudna zavrnitev
Vaje 16 do 23
Odgovorim
- Kaj bi rekli prijatelju
- Pravilo drugega stavka in besede »in«
- Pismo po napaki in koristna povratna informacija
Vaje 24 do 30
Utrdim
- Dnevnik dokazov in sprejeta pohvala
- Pismo za slab dan in načrt »če, potem«
- Pogovor s kritikom in pogled nazaj
Vprašanje za vaš naslednji korak
»Kaj bi v tej situaciji rekli dobremu prijatelju?«
Za svoj odgovor uporabite delovne strani priročnika.
Vključeno v PDF
Pripomočki, ki ostanejo
pri roki.
Strani za tisk in uporabo ob vajah. Vsi navedeni bonusi so del priročnika, brez dodatnega nakupa.
- 01
Kartica za denarnico
Dve kartici za izrez, vsaka s tremi vprašanji za spoštljiv in stvaren odgovor.
- 02
Plakat osmih pravil
Osem opomnikov, ki jih prilagodite dejstvom in okoliščinam.
- 03
Dnevnik kritika
14 praznih vrstic: datum, stavek kritika in vaš odgovor; ritem izberete sami.
- 04
Mapa dokazov
15 praznih vrstic za opažanja, pohvale in stvari, ki jih cenite pri sebi.
- 05
Kartice s prijaznimi stavki
Osem kartic za izrez, za ogledalo, denarnico ali predal.
Je pravi za vas?
Za koga je priročnik?
- Ste do sebe veliko strožji kot do drugih
Prijatelju bi napako hitro oprostili, sebi pa jo očitate še dolgo. - Težko sprejmete pohvalo
In svoje uspehe pripišete sreči, napake pa sebi. - Radi pišete ali bi radi začeli
Deset minut s pisalom na dan vam je bližje kot dolgo branje.
Pošteno povedano
Kaj je dobro vedeti pred nakupom
Splošne pisne vaje za samopomoč, ne psihoterapija ali zdravniški nasvet. Primeri so izmišljeni, učinek ni zagotovljen. Notranji kritik je prispodoba za samokritične misli. Ob hudi ali vztrajni stiski poiščite pomoč; vajo lahko izpustite ali prekinete. Kontakti NIJZ so preverjeni 9. 10. 2026.
Vaš priročnik
Sebi govorite tako, kot bi govorili prijatelju.
- Praktični priročnik: 51 strani za tisk ali pisanje pripomb po PDF-ju v ustreznem programu
- 30 pisnih vaj po korakih, z izmišljenimi primeri in prostorom za vaše odgovore
- Samoopazovanje pred vajami in po njih: 12 trditev s petimi ocenami, seštevek 12–60; lastno opažanje, ne dokaz učinka vaj
- Ko gre narobe in kdaj poiskati pomoč: kaj storiti, ko je kritik glasnejši kot kdaj koli
- Bonusi: kartica za denarnico, plakat osmih pravil, dnevnik kritika, mapa dokazov, kartice s prijaznimi stavki
Digitalni izdelek za osebno uporabo. Tiskana knjiga, osebno svetovanje in aplikacija niso vključeni.
Enkratni nakup
Moj notranji kritik
Cena vključuje DDV. Brez naročnine.
Z nakupom sprejemate pogoje poslovanja.
30 dni za vračilo denarja
Če vam priročnik ne ustreza, v 30 dneh od nakupa pišite na info@top-ai.si za vračilo celotne kupnine.
Pred nakupom
Pogosta vprašanja
Kaj je notranji kritik?
Tako pogovorno imenujemo strog notranji glas, ki komentira vaše napake, videz ali delo, pogosto ostreje, kot bi govorili s komer koli drugim. Ni diagnoza, ampak način, kako govorimo sebi.
Koliko časa potrebujem za priročnik?
30 vaj lahko opravite v svojem tempu, denimo eno na dan ali tri na teden. Približno deset minut za pisni korak je predlog, ne rok; opazovanje, ponovitve ali pogovori lahko trajajo dlje.
Ali moram rad/a pisati?
Ne. Vaje so kratke, pisati smete v alinejah ali z nekaj besedami. Pomembno je, da misli spravite iz glave na papir.
Ali lahko priročnik izpolnjujem na tablici?
PDF lahko berete na tablici. Za pisanje uporabite program, ki omogoča pripombe v PDF-ju, ali natisnite delovne strani. Vgrajena interaktivna polja niso vključena.
Ali priročnik nadomesti psihoterapijo?
Ne. To so splošne vaje za samopomoč. Ob hudi ali vztrajni stiski oziroma oviranem vsakdanu poiščite strokovno pomoč; ni treba čakati na konec vaj. V PDF-ju so preverjeni kontakti NIJZ.
Kaj točno dobim in kdaj?
Po uspešnem plačilu dobite en PDF z 51 stranmi, 30 vajami in petimi dodatki. Prenos je na potrditveni strani, kopija prispe na vaš e-naslov. Tiskana knjiga, aplikacija in interaktivna polja niso vključeni.
Kaj če mi ne bo všeč?
Pišite na info@top-ai.si in v 30 dneh od nakupa vam vrnemo denar. Brez vprašanj.
Naslednji korak je vaš