Opazite, kaj odlagate.
Zapišite nalogo, svoj občutek in delo, s katerim se ji izogibate.
Domov / Osebna rast / Začnite, preden se vam zahoče
Osebna rast · Praktični priročnik PDF
Odlašanje.
Začnite, preden
se vam zahoče.
Tista ena naloga še vedno čaka. 21 kratkih vaj za prepoznavanje odlašanja, pripravo prvega koraka in nadaljevanje po prvem zagonu.
Enkratni nakup
Brez naročnine
Po uspešnem plačilu: prenos in kopija na e-naslov.
30 dni za vračilo denarja.
21pisnih vaj v vašem tempu
41strani priročnika PDF
za branje ali tisk
za branje ali tisk
5bonusov v priročniku
brez dodatnega plačila
brez dodatnega plačila
Se prepoznate?
Naloga stoji na vrhu seznama, vi pa čakate, da se vam zahoče.
Odlašanje ni nujno lenoba. Lahko ste zelo zaposleni, a se določene naloge izogibate zaradi negotovosti, dolgočasja ali strahu pred napako. Kratko olajšanje ob odlogu ne odstrani naloge; priročnik vam pomaga raziskati svoj vzorec.
Jutri bom bolj spočit/a
Počitek je lahko potreben. Preverite energijo in veljaven rok, namesto da samodejno prestavite vsako nalogo.
Vse drugo je pospravljeno
Predal, e-pošta, avto. Samo tista ena naloga še vedno čaka.
Ne vem, kje začeti
Naloga je tako velika in nejasna, da se je ne lotite nikjer.
Noč pred rokom
Rok se bliža, vi pa potrebujete izvedljiv načrt in pravočasno preverjanje naloge.
Kako ga uporabite
Veliko nalogo spremenite v majhen začetek.
Pripravite prvo minuto.
Izberite najmanjši izvedljiv korak, termin in prostor. Prvi osnutek sme biti neurejen.
Nadaljujte tudi po zdrsu.
Pripravite vmesne roke, načrt »če, potem« in tedenski pregled začetkov.
Vsebina priročnika
Opaziti oviro. Začeti. Nadaljevati.
21 vaj v treh delih po sedem: opazovanje, začetek in nadaljevanje. Ritem in približno deset minut pisanja sta predloga; dejansko delo lahko traja dlje. Dve enaki samooceni po 12 trditev beležita opažanja. Seštevek 12–60 ni psihološki test ali dokaz učinka; prazno polje ni ničla.
Dnevi 1 do 7
Opazim
- Kaj odlagam in kaj počnem namesto
- Kateremu občutku se izogibam
- Zgodbe, ki si jih pripovedujem
Dnevi 8 do 14
Začnem
- Prva minuta in tanka rezina
- Termin in prostor brez vab
- Kratek krog in grd prvi osnutek
Dnevi 15 do 21
Vzdržim in utrdim
- Ko se zatakne na sredini
- Prijazno po zdrsu in vmesni roki
- Načrt »če, potem« in pogled nazaj
Vprašanje za vaš naslednji korak
»Kaj je najmanjši korak, ki ga lahko naredim zdaj?«
Za svoj odgovor uporabite delovne strani priročnika.
Vključeno v PDF
Pripomočki, ki ostanejo
pri roki.
Strani za tisk in uporabo ob vajah. Vsi navedeni bonusi so del priročnika, brez dodatnega nakupa.
- 01
Kartica za denarnico
Dve kartici za izrez, vsaka s tremi vprašanji za izvedljiv začetek.
- 02
Plakat sedmih pravil
Za steno nad mizo, ob računalnik ali na hladilnik.
- 03
Sledilnik 21 dni
21 polj za lastne zapise majhnih začetkov. Ritem izberete sami; sledilnik ne meri učinka vaj.
- 04
Listki prve minute
Šest listkov za izrez, prvi korak in izvedljiv čas. Minuta je predlog, ne meja nujnega dela.
- 05
Tedenski načrt začetkov
Sedem dnevnih vrstic za nalogo, prvi korak, čas in opravljeno delo.
Je pravi za vas?
Za koga je priročnik?
- Pomembne naloge odlagate do zadnjega trenutka
In jih potem delate v naglici, pod stresom. - Čakate, da se vam bo zahotelo
Pa pravi trenutek nikoli ne pride. - Imate raje kratke vaje kot dolgo branje
Deset minut s pisalom na dan vam je bližje kot knjiga o produktivnosti.
Pošteno povedano
Kaj je dobro vedeti pred nakupom
Splošne pisne vaje za samopomoč odraslim, ne diagnoza ali terapija. Primeri so izmišljeni; 21 dni je predlagani ritem, ne jamstvo rezultata. Nujnih nalog, veljavnih rokov in pomoči ne odlagajte. Vaje in pet dodatkov so v enem PDF-ju, brez aplikacije, Excela ali interaktivnih polj.
Vaš priročnik
Veliko nalogo spremenite v majhen začetek.
- Praktični priročnik: 41 strani za tisk ali pripombe v ustreznem programu, brez interaktivnih polj.
- 21 vaj po korakih, z izmišljenimi primeri in prostorom za vaše odgovore
- Dve enaki samooceni: 12 trditev s petimi ocenami. Seštevek 12–60 je lastno opažanje, ne psihološki test ali dokaz učinka vaj.
- Ko gre narobe in viri pomoči: izvedljiv naslednji korak in preverjeni kontakti NIJZ.
- Bonusi: kartica za denarnico, plakat sedmih pravil, sledilnik 21 dni, listki prve minute, tedenski načrt začetkov
Digitalni izdelek za osebno uporabo. Tiskana knjiga, osebno svetovanje in aplikacija niso vključeni.
Enkratni nakup
Začnite, preden se vam zahoče
Cena vključuje DDV. Brez naročnine.
Z nakupom sprejemate pogoje poslovanja.
30 dni za vračilo denarja
Če vam priročnik ne ustreza, v 30 dneh od nakupa pišite na info@top-ai.si za vračilo celotne kupnine.
Pred nakupom
Pogosta vprašanja
Zakaj odlašamo?
Razlogi so lahko neprijetni občutki, nejasna naloga, preobremenjenost ali druge okoliščine. Upravičen počitek, bolezen ali potreba po podatku niso isto kot nepotrebno odlaganje. Vaje so opora pri raziskovanju, ne diagnoza.
Kaj je pravilo prve minute?
Pri obvladljivi nalogi preizkusite majhen varen začetek. Minuta je predlog; čas prilagodite opravilu in potrebnemu zaključku. Nujnih obveznosti, veljavnih rokov ali potrebne pomoči ne odlagajte. Nadaljevanje ni zagotovljeno.
Koliko časa potrebujem za priročnik?
21 vaj lahko opravite v svojem tempu, denimo eno na dan ali tri na teden. Deset minut pisanja je predlog; opazovanje ali dejansko delo lahko traja dlje. Vajo lahko ponovite, izpustite ali prekinete.
Ali lahko priročnik izpolnjujem na tablici?
PDF lahko berete na tablici. Za pisanje uporabite program, ki omogoča pripombe v PDF-ju, ali natisnite delovne strani. Vgrajena interaktivna polja niso vključena.
Ali priročnik nadomesti psihoterapijo?
Ne. To so splošne vaje za samopomoč. Ob hudi ali vztrajni stiski oziroma oviranem vsakdanu poiščite strokovno pomoč; ni treba čakati na konec vaj. PDF vsebuje preverjene kontakte NIJZ.
Kaj točno dobim in kdaj?
Po uspešnem plačilu dobite en PDF z 41 stranmi,21 vajami in petimi dodatki. Prenos je na potrditveni strani, kopija prispe na vaš e-naslov. Tiskana knjiga, aplikacija in interaktivna polja niso vključeni.
Kaj če mi ne bo všeč?
Pišite na info@top-ai.si in v 30 dneh od nakupa vam vrnemo denar. Brez vprašanj.
Naslednji korak je vaš